Versuch mal folgendes,leg dich auf den boden und drück deine komplette WS gegen den boden.jetzt streck deine Arme aus sodass du im Grund völlig gerade und parrallel zum Boden liegst. Winkel deine Beine an.
Jetzt heb deinen Oberkörper (Schultern allen voran) aber nur aus der Kraft deiner Bauchmuskeln und deines Wückenstreckers, Rücken dabei so gerade wie möglich evtl sogar leicht nach hinten gerichtet sodass Spannung in der Brust entsteht.

Wenn du Glück hast knackt es jetzt im Brustkorb und dein Übel hat ein Ende...