Sätze bis zum Muskelversagen? Endgültige Wahrheit!

[fire_80]

Meine Erfahrung im Training mit oder ohne MV sind folgende:
-MV(positives Muskelversagen bei korrekt ausgeführter letzter WH!) bringt mir die besten Resultate
-MV über diesen Punkt hinaus (mit Intensitätstechniken) kann ich nur sehr dosiert einsetzen,da ich sonst relativ schnell ins Übertraining abrutsche und die Motivation bzw. mein Energielevel leidet
-z.Zt. nutze ich MV + RP-WH ("Pitt-Hardcore"),läuft gut,ist aber für mich ein Drahtseilakt (Regeneration ist der Engpassfaktor)

-Training ohne MV funktionert auch,sollte jedoch öfters ausgeführt werden und auch hier bis zu 1 WH vor das MV geführt werden,d.h. nicht weit vor MV abgebrochen werden (sollte schwer sein,bei korrekter Ausführung!)
-Das Volumentraining ohne MV (wobei ich nicht mehr als 12 Sätze pro MG gemacht habe) ist auf jeden Fall für den Kopf (Psyche) besser auszuhalten,zumindest über längere Zeit (und für mich gesprochen).
-Anfängern und Wiedereinsteigern in den Sport empfehle ich grundsätzlich Training ohne MV,damit die Technik richtig (wieder)gelernt wird und der Körper sich an die Belastungen gewöhnen kann (in dieser Phase ist das Wachstum keine Herausforderung)
-Training ohne MV sollte nicht mit leichtem Training gleichgesetzt werden,zumindest nicht so wie ich es verstehe

--> beides funktioniert,jeder Mensch trainiert so,wie es ihm am besten passt. Bei mir heißt das MV,bei anderen kein MV,beide wachsen,also wer weiß?
Hoffe ich konnte dir zumindest ein bißchen helfen.

Grüsse

fire

[HeWe]

Heyhey, besonders erfahren ist man also, wenn man viele Beiträge geschrieben hat, manchmal komme ich aus dem Staunen nicht mehr heraus...


... nichts gegen Dich, Kleberson, Deine Erfahrung erkennt man durchaus am Inhalt Deiner erfreulicherweise zahlreichen Beiträge. Aber eben nicht an der Menge

[.Bulletpr00f]

Sprechen wir hier vom pos. oder neg. Versagen ?

[schweinenacken]

Sprechen wir hier vom pos. oder neg. Versagen ?

wenn du versuchst noch eine wdh. zu machen und abbrichst oder abfälschen musst, weil es dir nicht mehr möglich den vollen bewegungsradius sauber zu bewältigen hast du muskelversagen.
wat soll der quatsch mit pos. und neg.?

[.Bulletpr00f]

wenn du versuchst noch eine wdh. zu machen und abbrichst oder abfälschen musst, weil es dir nicht mehr möglich den vollen bewegungsradius sauber zu bewältigen hast du muskelversagen.
wat soll der quatsch mit pos. und neg.?

Das was du beschreibst nenne ich positives MV

als negatives definiere ich wenn du dich z.b. bei klimmzügen oben dran hängst und nicht mal mehr halten kannst sondern einfach nur noch runtersackst.

[dave126]

@ .Bulletpr00f:
Das ist doch sowas von egal ob du negatives oder positives Muskelversagen hast. Wenn du an der Stange hängst und runtersackst wirst du anschließend auch nicht mehr hochkommen. Aber wie du meinst...

mfg Dave

[miedsegadse]

Also eine "perfekte" Wdh Zahl gibt es nicht. Du musst deine Wdh Zahlen von Zeit zu Zeit ein wenig verändern. Stichwort: Periodisierung.
Damit der Muskel halt Abwechslung hat und dann wächst er auch besser.

Aber wie stand es mal irgendwo im Forum: "Erinnert das nicht nur mich an Sex? Umso weniger Erfahrung man hat, umso weniger Abwechslung braucht man." (Ist nicht wortwörtlich)

[.Bulletpr00f]

@ .Bulletpr00f:
Das ist doch sowas von egal ob du negatives oder positives Muskelversagen hast. Wenn du an der Stange hängst und runtersackst wirst du anschließend auch nicht mehr hochkommen. Aber wie du meinst...

mfg Dave

lol da ist sehr wohl ein unterschied ob du dich nur nicht mehr hochziehen kannst oder dich nichtmal mehr halten kannst

probiers mal aus... wenn du überhaupt an diesen punkt kommst

[1to1 Bodybuilder]

Meine Erfahrung im Training mit oder ohne MV sind folgende:
-MV(positives Muskelversagen bei korrekt ausgeführter letzter WH!) bringt mir die besten Resultate
-MV über diesen Punkt hinaus (mit Intensitätstechniken) kann ich nur sehr dosiert einsetzen,da ich sonst relativ schnell ins Übertraining abrutsche und die Motivation bzw. mein Energielevel leidet

fire

dito..........

[nebukadneza]

Wobei MV aber stark die Psyche belastet.

Wie kommst denn darauf?