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Sportbild Leser/in
ok vielen dank ! 
und da such ich mir jetzt einfach eine der übungen aus und mach die am schultertag ?
abwechselnd oder immer die selbe übung ?
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60-kg-Experte/in
Also ich habe zwar gerade seit zwei Wochen angefangen die Rotatoren zu trainieren, aber denke dass man jede Übung erst mal ein paar Wochen machen sollte, damit sich der Körper an die Bewegungen gewöhnen kann.
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BBszene kennt mich
 Zitat von h1Lde
ok vielen dank !
und da such ich mir jetzt einfach eine der übungen aus und mach die am schultertag ?
abwechselnd oder immer die selbe übung ?
Rotatorentraining besser zweimal die Woche machen.
Welche Übung genau und wann ist nicht so wichtig. Wichtig ist, dass man es regelmäßig und vorallem sauber macht.
Hier der Link zum mittlerweile berühmten Artikel. Durchlesen und sich ernsthaft damit beschäftigen. Kaputte schultern sind des BB größter Feind.
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/
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Sportbild Leser/in
Alles klar , danke 
ich mach mich mal ans lesen 
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