ca. 20monate training

[Rezz]

Auf die grösse sieht das doch recht respektabel aus, poste mal deine TP und EP damit du ein paar Tips von den Profis bekommst (nicht ich)

[BigSnoop]

du hast kein maßband da?! weil 40 cm sind das mit sicherheit nicht, eher 36-37

find die ergebnisse auch in ordnung, solltest aber denk ich mehr essen

achja und die brust scheint mir extremst schwach, aber unterer rücken find ich hammer...

[karl malone]

also ich hab keinen EP. ich verzichte auch nicht auf "schlechtes" essen oder alkohol. das ist vllt das große manko. ich weiss selber wie stark mich das zurückwirft. vorallem weil ich jedes we trinke. meinen trainingsplan schreib ich später...ist jetzt schon spät . danke für die kritik

und das sind auf jedenfall mehr als 37cm...36-37cm hatte ich als ich angefangen habe. ich bin 193 groß vergiss das nicht und ich find so klein sehen die nicht aus.

[messias01]

Sieht echt gut aus, hast fast angefangen mit dem trainieren so wie bei mir.

Habe auch 2005 angefangen richtig mehr aus dem Kraftsport rauszuholen.

Bei der Größe von dir und dem Kf Anteil sieht das echt ganz gut aus.
Zumindest wenn du noch Junk Food und so dir genehmigen kannst und die Form hast ist das doch gut.

Gruß
Daniel

[baikal]

viel zu dünn, aber muskelmasse ist schon vorhanden. dauert halt seine zeit bis die masse kommt. mit dem körpertyp hast du es auch viel schwerer als andere. ist bei mir leider auch so. wenn du die 100kg grenze erstmal geknackt hast geht es nur noch aufwärts. ansonsten versau dir nicht deinen niedrigen kf-gehalt, indem du alles in dich reinstopfst. ein ep ist pflicht wenn du trocken aufbauen willst.