ab wann setzen katabole effekte ein?

[Night-walker]

kann ich nicht bestätigen. ich hab ne pause von 10 Tagen hinter mir und bin beim Bankdrücken direkt schwächer geworden - war etwas erkältet und zum training war sowieso keine zeit.

ist warscheinlich auch abhängig von der genetik.

Ist schon klar dass Du nach der Pause etwas schwächer bist. Gerade im Krankheitsfall.

Worauf teufel123 wohl hinauswollte ist, das Du schneller an Kraft zulegst als wenn Du keine Pause eingelegt hättest.

Ich mache nach einer TE von 8 Wochen immer eine Pause von einer Woche (von Training zu Training 10 Tage).
Danach gehe ich mit noch mehr Motivation ins Training und steigere mich dann wieder schneller, wobei ich im zum Ende der TE mich langsamer steigere.

Und nein, in diesen 10 Tagen setzen keine katabolen Effekte ein. Manchmal redet man sich das ein, vor allem weil der Pump nach dem Training/die Aufgeblähtheit vom Muskelkater fehlt.

Ich fahre nur etwas die Kohlenhydrate runter, damit ich nicht zu sehr Fett ansetze. Ernähre mich aber sonst gleich.