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Wenn du eventuell starke Arme und nen festen Griff hast könntest du es mit Kurzhandtel-Kniebeugen probieren. Wobei du nie ds Gewicht erreichen wirst wie mit echten KB.
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Um ein Rack wirst du nicht herumkommen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Mach doch diese Hackenschmidtkniebeugen, die Landhantel hinter den Füßen und dann wie bei Kreuzheben greifen. Gehen auch sehr stark auf den Quads!
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