Also die Nähwertangaben beziehen sich in der Regel auf 100g... in einen Shake tut mal in der Regel 30 g Protein rein... also teilst du die Nähwertangaben durch 3... die Milch läßt du einfach in der Berechnung weg... so genau muss dass nicht sein... hau noch einen Magerquark rein... dann hast du mehr als du brauchst....