@ HeWe

Danke für deine Antwort.
zu 1:
Mhm, das mit den Beinen habe ich schon gelesen, habs auch vor es fest einzubauen und als ehemaliger Fußballer dürft das auch durchaus möglich sein. Und wenn ich weiß das es was nützt um so lieber.

zu 2:

Dachte die Aufteilung wär so gut. Dachte immer Brust+ Trizep und Rücken/Schulter + Bizeps. Wußte garnet das bei Schulter/Rücken auch der Trizep stark beansprucht wird. Und nach 3 Ruhe Tage dachte ich wäre es bei Bi- und Trizeps auf jeden Fall in Ordnung.

zu 3:

Danke für den Tip mit der Übungsanordnung. Das kann ich ja leicht umsetzen.

zu 4:

Warum 12 Übungen Schulter. Der 1. Teil (sollte zumindest für mich ) für den Rücken, der 2. Teil für die Schultern. Dachte immer man sollte Rücken + Schulter zusammen trainieren.
Is dies denn auch nicht korrekt? Aber wann sollte ich denn noch Schultern bzw. Rücken einbauen?

Die lieblosen "allgemeine Übungen" sind weniger als Ungeliebte Übungen gemeint, sondern eher das ich bei diesen Übungen immer probiere zu variiren und abzuwechseln.

Was genau sollte ich denn ändern? Was sind so in etwa die Eckdaten für einen guten Trainingsplan?
Und ganz allgemein gefragt sind 3 Tage in Ordnung?

Viele Grüße

PaTTrik