Trainingsvideos

[Achri]

Sorry aber habe schon wieder ne Frage Krusch aber sehs als Kompliment
Bei den Aufwärmsätzen steigerst du da dein Gewicht auch stetig von TE zu TE oder ist das bei dir längere Zeit gleich ?

mal wieder ein gruß aus stuttgart nach österreich

achri

[-theANIMAL-]

Sorry aber habe schon wieder ne Frage Krusch aber sehs als Kompliment
Bei den Aufwärmsätzen steigerst du da dein Gewicht auch stetig von TE zu TE oder ist das bei dir längere Zeit gleich ?

mal wieder ein gruß aus stuttgart nach österreich

achri

Ich liebe es jemanden fragen bezüglich meinem Training zu beantworten
(Wenn es solche Fragen sind wie deine )

Die Aufwärmsätze erhöhen mit dem Arbeitsgewicht.
Werden aber auch mehr mit höheren Gewicht.

Ich versuche halt es zu versuchen mich langsam auf das Arbeitsgewicht einzustellen damit ich keine Verletztungen davon trage und damit ich WENN ich beim Arbeitssatz bin, einfach nur VOLLGAS geben kann

Gruß zurück.
Krusch Lee

[-theANIMAL-]

Soooooo, wieder mal was neues

Good Mornings

Kurzhantel Schrägbankdrücken

Klimmzüge mit engen Untergriff + Negativ-Wh.

Umsetzen & Drücken (Versuche)


gruß
Krusch Lee

[Achri]

Sehr Geil gefällt mir gut

Unser Keller bzw Trainingsmöglichkeiten ähneln sich echt sehr, ich hab nur des Problem das ich die LH bei Military Press oder beim Drücken eben nicht ganz nach oben drücken kann sonst stoßen die Gewichte gegen die Wand

Wenn du so gern Fragen hörst dann würd mich mal intressieren ob du im Zusammenhang mit dem HIT GK-Plan schonmal Creatin genommen hast oder ob du wenn du Creatin (überhaupt) nimmst ne Kraftphase mit zum Beispiel nem 5x5 - Plan einführst.

gruß

achri

[-theANIMAL-]

Danke!

Creatin nehme ich schon seit 2-3Jahren durchgehend...
Siehe hier....


Und wenn du schon mit 5x5 kommst.

Ich bin, bleib und werde immer HIT'er sein...!


gruß
Krusch Lee

PS: nächste Frage

PPS: eine Folterkammer im Keller wäre noch geiler, bräuchte dann kein schlechtes Gewissen mehr haben wenn ich die Kurzhantel beim BD runterschmeiße

[Freistil]

http://www.youtube.com/watch?v=_1LKD...elated&search=

Weiß nicht ob der Link hier schon gepostet wurde.

Edit:

Gerade sehe ich, dass ihr hier eigene Videos postet, sorry!

[Machine_Man]

Hey Krusch, wo hast du diese Halterungen für die Kurzhanteln her?
So etwas bräuchte ich auch mal ganz dringend.

[baikal]

das ausstoßen sieht nicht besonders gut aus...
wieviel kg sind das? warum so lange pausen?

generell
- spannung aufbauen
- langsam anziehen
- erst nach den knien beschleunigen
- stange nah am körper
- vorm umsetzen ellenbogen nach hinten und oben
- ins gewicht eintauchen

[-theANIMAL-]

das ausstoßen sieht nicht besonders gut aus...
wieviel kg sind das? warum so lange pausen?

generell
- spannung aufbauen
- langsam anziehen
- erst nach den knien beschleunigen
- stange nah am körper
- vorm umsetzen ellenbogen nach hinten und oben
- ins gewicht eintauchen

Danke für deine Kritik, auch wenn es sich ein bischen gemein von dir anhört

Also ich stoße das gewicht nicht aus weil ich es drücken will damit es mehr auf meine Schulter geht, ich hab diese Übung ja als Schulterübung drin
Es sind 70kg wie es auch auf Youtube bei der Seite drin steht.
Und es sieht deswegen so schwach aus weil ich vorher Bankdrücken gemacht habe, mit 52,5kg pro Hand.

Die Punkt die du aufgezählt hast sind meines Erachtens fast alle erfüllt, bis auf des ins Gewicht eintauchen, wenn du damit meinst das ich es so zu sagen mit den Beinen auffangen soll, also in die Knie gehen.
Das brauche ich nicht da ich wie gesagt eine Schulterübung daraus mache und kein Olympic-Weightlifting.
Denn schau mal die Olympianten an Clean&Pressen 250kg aber die Schultern sehen nicht danach aus Wenn du verstehst was ich meine

EDI wegen den Pausen hab ich noch vergessen zu sagen, die mache ich damit mein Griff nicht vorher aufgibt, und dann kann ich mich immer schön auf das durchziehen konzentrieren...

Hey Krusch, wo hast du diese Halterungen für die Kurzhanteln her?
So etwas bräuchte ich auch mal ganz dringend.

Schau mal unter www.k3k.de musst nach "Power-Hooks" suchen.


@Giulio
Ich nehme es zweimal am Tag.
Nach dem Aufstehen und am Abend bzw. nach dem Training.


@tonxi
Dextro wäre zuviel Carbs für meine Low Carb Ernährung, und das Whey auch


gruß and thx. für die Aufmerksamkeit.
Ich geh jetzt zum Treppenlaufen.

AUF WIEDERSEHEN ...

[Giulio]

Danke!

Creatin nehme ich schon seit 2-3Jahren durchgehend...
Siehe hier....

Bei diesem Turbo Protein ist zwar jede Menge dabei, aber es ist auch ganz schön teuer :/
Dosiert du so wie die da empfohlen oder wie machst du es? Weil 3 mal am tag 33g = ca. 100g pro Tag und eine Dose mit 750g reicht dann ja mal 'ne Woche. Und dafür 35€ hinzublättern ist schon viel......find ich ^^