Problem beim aufrechten Rudern

[Christoph2]

Genau. Sie trägt fast gar nicht zum Muskelaufbau bei, weil man sich bei ihr oft verletzt oder die Schulter verschleißt und die geringen Zuwächse mit Schmerzen erkauft werden. Wenn du was für deinen Trapez tun willst mach Kreuzheben, Shrugs und für die Schultern alle möglichen Variationen von Schulterpressen.

[PhilippAlex]

Und Seitheben. Aufrechtes Rudern mit geringen Gewichten im KA-Bereich.

[Jan1983]

Kreuzheben hab ich in meinem TP. Dann bleibe ich erstmal beim Seitheben, werde vielleicht mal Shrugs ausprobieren.
Danke für die Hilfe

[RobbieNaish]

Also ich find aufrechtes Rudern sehr effektiv. Werd die Übung in den nächsten TP ebenfalls wieder einbauen. Auch mit dem steigern des Gewichts komm ich sehr gut vorwärts.
Habe allerdings auch mit wenig Gewicht angefangen. Für Schultern mach ich momentan aufrechtes Rudern und Frontheben.