1 Jahr Training, 1,84m, ca. 82kg

[Essam]

Für ein Jahr und für deine Größe ist das ne gute Leistung!Das du Schwachstellen hast braucht man dir glaub ich nicht zu sagen, deine Brust z.B. siehst du ja täglich im selber im Spiegel! Sieht alles in allem aber eigentlich noch ziemlich schmal aus, aber ich weiß wie das mit der Größe ist! Hab auf 189cm nen Oberarm(meine Schwachstelle) von 40,5cm, und das sieht einfach nicht massig aus!Ich würde an deiner stelle zum Sommer noch ein bisschen definieren(den Bauch!!!) und nach dem Sommer ne ordentliche Massephase mit nem vernünftigen Kalorienüberschuss fahren...
Gruß Essam

[gL]

würdet ihr mir wirklich raten zu definieren? ich meine 82kg auf 1,84 sind nich besonders viel. fühl mich gerade richtig "fett" ^^
@hades: jap, wie gesagt, beide armposen sind ungelungen.
bauch trainiere ich übrigens nicht (direkt).

ansonsten freu mich über jede weitere kritik

[Hades]

Würde mich Essam anschließen. Ein wenig definieren, denn weniger kann optisch nach mehr aussehen und nach dem Sommer dann wieder richtig ranklotzen.

Letztendlich must du dich in deinem körper wohl fühlen, und wenn dem so ist, dann brauchst du auch nicht auf definieren umschalten, aber ein wenig bräunen würde ich schon.

Hades

[gL]

2 wochen pausiert wegen erkältung, tut aber eig nichts zur sache
kleines update (nach'm training):
irgendwie kann ich nur posen wenn ich vorm spiegel steh. die bizeps-pose sieht schon wieder so komisch aus :/ naja..

[Dtler]

Ich finds super!!
gutes GEsamtpaket find ich wichtig und des hast du!!

Zur Defi... lass es doch. Ich denke du willst ja noch etwas weiter.
Für mich wäre es verschenkte Zeit!!!

1Sommer bissle leiden und dann im nächsten Jahr auch was haben was man definieren kann!!

Weiterhin viel Erfolg

[Murki Murk]

Ich finds super!!
gutes GEsamtpaket find ich wichtig und des hast du!!

Zur Defi... lass es doch. Ich denke du willst ja noch etwas weiter.
Für mich wäre es verschenkte Zeit!!!

1Sommer bissle leiden und dann im nächsten Jahr auch was haben was man definieren kann!!
Weiterhin viel Erfolg

Mach lieber 2 Sommer draus.

Gutes Gesamtbild für die Zeit, scheinst dich viel mit Training auseinanderzusetzen...

Wie schauts mit ernsthaftigkeit in Ernährung und Regeneration aus?

[gL]

danke für die comments!
schau auf jedenfall, dass ich genügend eiweißreich esse. jeden tag quark,müssli,haferflocken, viel mageres fleisch, milch etc. habe aber keinen festen ernährungsplan, sondern esse einfach nur regelmäßig und bewusst. auf meine 6-8 std schlaf komme ich auch eig immer, es sei dann ich geh durch die woche mal länger raus
was die defi betrifft reicht mir das fast eig so, hatte nicht vor zu definieren, warum auch? lieber versuchen weiter aufzubauen bei gleichbleibendem kfa.
mein ziel is es, kein massemonster zu werden, so 85-87kg würden mir reichen.