Durch Unfall kein Cardio möglich........bitte helt mir!

[mille]

Erstmal mein Beileid für den Unfall und gute Besserung für die Heilung
Ich würde Dir eine kohlehydratarme Ernährung empfehlen, also relativ wenig Brot, Nudeln, Reis usw. Probiere weiterhin Deine Proteine zu konsumieren, so werden die 6 Wochen ohne Probleme an Dir vorbeigehen.

[Heiko89]

dankeschön!
ok, dazu hät ich noch eine frage:
reicht es wenn ich mit meinen nun 76-77 kg körpergewicht weiterhin 170-200g Potein täglich esse, oder soll ich mein Proteinkonsum erhöhen?
ich hab mir gedacht, das ich auf so ca. 200g pro tag steigere.
würd mihc freuen wenn du mir weiter helfen kannst.
nochmal vielen dank

gruß heiko

[VVVVV]

Einfach die Gesamtkalorienzahl reduzieren (Protein bei 1,5 bis 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht und Tag belassen). Zu Not kannst Du ja per Rechnung bestimmen, wieviel ungefähr durch Deine Ausdauereinheiten verbraucht wurde. Das ziehst Du dann von Deinem bisherigen Futter ab. Dann solltest Du nicht (an den falschen Stellen) zulegen.

Gruß

[Heiko89]

@VVVVV: das ist ja nicht das einzige problem....
ich bin durch den fußbruch wie ans bett gefesselt...außer zum studio beweg ich mich kein meter mehr.....deswegen wär es hilfreich zu wissen wie ich berechnen kann was ich in vollständiger ruhe(mit ausnahme 4 mal die woche studio) verbrenne....

gruß heiko