dankeschön!
ok, dazu hät ich noch eine frage:
reicht es wenn ich mit meinen nun 76-77 kg körpergewicht weiterhin 170-200g Potein täglich esse, oder soll ich mein Proteinkonsum erhöhen?
ich hab mir gedacht, das ich auf so ca. 200g pro tag steigere.
würd mihc freuen wenn du mir weiter helfen kannst.
nochmal vielen dank

gruß heiko