Zitat Zitat von p0r
Danke erstmal für deine Antwort.
Wieso rätst du mir von meinem 4er Split ab? Ich hatte schon vor, diesen
beizubehalten, da ich nicht öfter trainieren kann als 4 mal in der Woche.
Vorher hatte ich einen 3er Split, was mir aber zu wenig war und damals hatte ich
meine Beine sehr vernachlässigt. (hatte damals Schulter/Beine als Tag#2)

Ich hatte mir auch schon überlegt, Bizeps und Trizeps zusammen zu trainieren,
aber was mir an deinem TP nicht so gefällt, ist dass

- ich Bauch isoliert 2x die Woche trainieren müsste (einmal reicht mir schon völlig)
- Beine/Schulter an einem Tag zusammenfallen, ich stelle mir die TE nämlich
ziemlich lange vor. Aber ich werde es wohl am besten mal ausprobieren.

Also danke nochmal !
Wenn du Bauch nur einmal trainieren willst, dann würd ich das so gestalten:
Tag1: Brust/Bizeps/Trizeps
Tag2: Rücken/Bauch
Tag3: Beine
Tag4: Schulter/Bizeps/Trizeps

@PhillipAlex: was hällst du von dem plan....hab grad extra nochmal mit einer der wettkampfbodybuilder getelt....der hat mir mein obrigen plan nochmal bestätigt....
bin grad en bissle verwirrt

gruß heiko