Kreuzheben
Kniebeugen

sind mit die besten Übungen im BB.
Wenn du genau weißt wie du die Übungen ausführen must,
worauf du achten mußt, jede kleinigkeit kennst, dann kanst du
dich mit leichten Gewicht (nur Stange find ich zu leicht) im Spiegel
selbst kontrolieren. Und wenn du im Studio jemand beauftragst auf
bestimmte sachen zu achten ( Rundrücken usw.) kann der das auch.
Mit dem Spiegel klappt aber nur solange das Gewicht nicht zu hoch ist.
Dann brauchst du deine Konzentration für die Übung.(auch der Blick zum Spiegel stört enorm)
Ich trainiere zu Hause und hab die Übungen auch allein erlernt.
Hab jetzt einen Trainingspartner der mit kontrolliert. (Videos und Anleitungen gibs genug im Netz)
Ich bin übrigens mit dem Training angefangen wegen Rückenschmerzen!!!!!
Bin bei Kniebeugen mit 30KG angefangen mache jetzt 100KG ohne Rückenprobleme.
Beim Kreutzheben etwas vorsichtiger (Problembereich bei mir) mit 20KG angefangen jetzt mit 70 KG (noch nicht max. bei mir!!)
Es geht.
Man darf sich nur nicht selbst belügen und das Gewicht langsam steigern.