Hypertrophie?

[kleiner_tux]

im hypertrophen Bereich (8-12 Wiederholungen ) erlangt man eindeutig den höchsten Muskelwachstum.

Der Begriff Hypertrophie bedeutet soviel wie Aufbau glaub ich, also in diesem Fall Muskelaufbau.

mfg

Das Gegenteil ist übrigens Atrophie, d.h. Gewebsschwund, im BB also abnehmende Muskelmasse.

[Legomeister]

Hypertrophie bedeutet nichts anderes als eine Querschnittsvergrößerung des Muskels. Übrigens kann man auch mit 20 Wiederholungen einen beachtlichen Muskelzuwachs erreichen - schaut Euch nur mal die Oberschenkel der Eisschnellläufer an. Genauso wie Gewichtheber mit 3 - 6 Wdh. riesige Haxen aufbauen.

[Dying Fetus]

ja der Erfolg liegt im abwechseln zwischen max , hyp und kau jedoch kann man pauschal sagen das der Bereich von 8-12 Wdh den größten Muskelzuwachs mit sich zieht.

mfg

[@lex-Deluxe]

Vielen Dank, das war schonmal mal sehr hilfreich

mfg