Wer schnell sein will, der muss kraftvoll werden.

Eine gut abgestimmter Plan aus Kraft-, Sprint- und plyometrischem Training macht einen kraftvoll und schnell.
Beim Kraftraining sollte man sich nach der Prilepin-Tabelle richten

Nimm dir ein Beispiel an dem http://www.youtube.com/profile_video...=chezkenny&p=r