Anfang 2007

[sys55]

Könntest du mal deinen TP und gegebenenfalls EP schreiben? Danke!
Siehst Hammer aus

[trixxor]

mein tp war nicht so gut. habe gk/2ersplit gemacht.

die letzten monate habe ich so trainiert:

2-3mal die woche:

bankdrücken
brustpresse
seilzug brust
kh nackendrücken
seitheben
klimmis oder latzug
rudern
2bizeps übungen
2trizepsübungen

und einmal die woche den ganzen rest (habe es aber in letzter zeit oft ausgelassen ...)
beine/bauch/unterer rücken/nacken

[schwaechling]

Sicher das du dich bei 110x1 nicht verschrieben hast??

[trixxor]

Sicher das du dich bei 110x1 nicht verschrieben hast??

ja sicher

110kg nur eine wiederholung ^^. aber da stagniere ich schon länger. hab schon alles ausprobiert. es wird einfach nicht besser

[sys55]

Diät bzw. deine Ernährung sah wie aus?

[trixxor]

mit dem kreuzheben hatte ich da so meine probleme =). ich habe im gegensatz zum oberkörper ziemlich lange beine und die richtige ausführung habe ich bis jetzt immernochnicht gelernt. aber ich mache jetzt seit einiger zeit stehendes kreuzheben (aktuell 120kg 10wdh), womit ich mich besser anfreunden kann.

mein beintraining war bis jetzt eigentlich ganz gut (außer die letzten monate, da habe ich es ein wenig vernachlässigt). an den beingeräten schaffe ich überall 12wdh mit maxgewicht, sind aber keine profigeräte weil mein studio ******* ist.

zu meiner ernährung kann ich nix besonderes sagen, standard halt: protein, creatin, magerquark, haferflocken, jeden tag reis.

in meiner diät habe ich atkins gemacht

[Matapolo]

Sieht allgemein echt hammermäßig aus , und das bei dem Gewicht .
Ich hätte das bei der Größe weitaus höher geschätzt , wundert mich immer wei manche bei solch einem Verhältnis vom Gewicht zur Körpergröße derart durchtrainirt aussehen .

[advancedphysics]

Kannst du mal was zu Bild 6 sagen? Also was für ein Zeitraum liegt zwischen den Bildern auf Bild 6 und wie hat sich das gewicht verändert?

Kannst du auch kurz die Diät beschreiben?

Ansonsten ist der Fortschritt wirklich beeindruckend!

Gruß

Seb