Zitat Zitat von trixxor
hast du eine bessere idee? schlag ma einen anderen split vor , will aber nich beine und schultern an einem tag trainieren ^^
Wenns etwas hochvolumiger werden soll, fällt mir immer der erholungsoptimierte 3er ein, der so aussehen würde:

1: Brust, vordere Schulter, Trizeps

2: Beine

3. Rücken, hintere Schulter, Bizeps

Beine allein, wie gewünscht und Oberkörper nach push/pull getrennt. Wenn du einfach "oft" trainieren willst, kannst du dich ja zum Beispiel vom Wochenschema lösen und einfach konsequent mit einem Pausentag zwischen den TEs arbeiten. Das wären dann jeweils immer 4x Training in der einen Woche und 3x in der anderen...

How `bout that?

Gruß
Dennis