So habe eben in der Halle Fußball gespielt also mit viel hin und her laufe und abstoppen etc. Dabei selbst habe ich nicht viel gemerkt, es ging eigentlich gut. Aber danach fing es an. Knie fühlten sich im Sitzen schon bisschen blöd an und beim Gehen die Schmerzen (so ein leichtes stechen hauptsächlch) genau an der Stelle also weit oben, innen eher neben der Patella als unter. In die Hocke gehen und Kniebeuge haben es nicht verschlimmert. Das rechte Knie ging recht schnell wieder (nur noch bisschen komisch) im linken hält es sich immer noch. Beim auf der Stelle hüpfen wird es etwas stärker, dehnen hat diesmal nicht soo viel gebracht.

Und noch eine Beobachtung (das ist aber schon ewig so hatte es biser noch nciht erwähnt): Wenn ich auf dem Bode sitze und mein Beine so weit ausstrecke wie es geht, kann ich die flache Hand noch locker unter den Knien durchschieben. Hat das irgendwas zu sagen?

Und noch eine Frage zum Dehnen: Wie ist das bei Muskelkater? Ich mache immer noch Sport bei dem ich viel Springe und habe deswegen im Oberschnkel oft Muskelkater auch stärken und über ein paar Tage. Darf man bei Muskelkater dehnen? Ich habe mal gelesen man soll das nicht machen, weil durch die Muskelbeanspruchung ja kleine Fasern reißen, die dann wieder stärker als vorher zusammenwachsen und das soll durch das dehnen gestört werden?