wie macht ihr die haferflocken schmackhaft?

[Adios]

Hier mal was ganz anderes. Ein klasse Rezept für einen Haferflockenkuchen:

1e Packung Haferflocken, 3-4 Äpfel und 3-4 Bananen (in kleine Würfel geschnitten), 10 Eiklar (wenn ein Eigelb dazwischen rutscht ist´s nicht so tragisch), nach belieben mit ETWAS Honig süßen ( ich nehme ca. 1 EL, denn die Süße aus Äpfeln und Bananen sollte reichen )

Alles schön vermengen und dann ab auf ein Kuchenblech mit Backpapier.
Den Ofen auf ca 180 ° vorheizen. Backzeit: ca. 30 - 40 Min. Geht nach Gefühl.

Probiert´s aus.

[Musclesforher]

Hatte ich schon einmal unter einer anderen Rubrik gepostet ...

Schmecken total lecker, kann ich nur weiterempfehlen: )

80 g Haferflocken
2 Eigelb
5 Eiweiß
30 g Sonnenblumenkerne
30 g geraspelte Mandeln
30 g Rosinen

Haferflocken mit Eigelb und Eiweiß in einer Schüssel vermischen. Den Rest hinzugeben und alles gut durchrühren. Entweder im Waffeleisen backen oder in der Pfanne und ca. 3 bis 5 Minuten backen, je einmal wenden.

In diesem Gericht sind enthalten: Eiweiß, ca. 52 g; Fett, ca. 50 g; Kohlenhydrate, ca. 77 g.

Der Phantasie sind ja keine Grenzen gesetzt - statt Mandeln nehme ich auch öfter Paranüsse oder Cashewkerne, und z. B. gebe ich auch mal dem Teig Apfelstückchen oder Dattelstückchen hinzu.

Und je nachdem, in welcher Trainingsphase Ihr gerade steckt, könnt Ihr ja ebenfalls entsprechend variieren.

PS: Um die richtige Konsistenz des Teiges zu erreichen, muss man ggf. mit den Mengenverhältnissen von Haferflocken und Ei-Anteil experimentieren.

Guten Appetit

[fresh_67]

500 g magerquark bısschen honıg zıtrone obst und haferflocken reın alles nach augenmass





gruss

fresh_67

[BiERWiESEL]

150gr Haferflocken + 1,5% Fettarmer Naturjogurt + bissl Zucker für den Geschmack

esse es gerade und muss sagen. nächste mal was anderes

[simmmmm]

is das wirklich so schlimm wenn man einfach etwas normalen zucker dazugibt? schmeckt mir einfach mit abstand am besten.