Mein Frühstück sieht so aus. Zur Zeit jedoch ein Diätfrühstück aber man kann die Mengen ja auch nach oben schrauben. Geht mehr um die "Zusammensetzung".

50g Haferflocken
200ml Magermilch
200gr Magerquark
40g Whey Prot.
2 Teelöffel Leinsamen
1 Banane

Alles in Mixer und trinken. Schmeckt lecker wie ich finde