whey protein mit 15

[miedsegadse]

Wenn du allerdings jetzt schon 1.95m bist und nicht mehr wachsen willst, kannst auch gern weniger WDH machen.

Oder du wirst Kettenraucher, obwohl ich die erste Variante stark bevorzugen würde.

[gzim23]

das würde ich auch sagen aber bin leider nur 1.68 gross darum will ich es nicht übertreiben. Will die 1.75 oder 1.78 marke noch umbedingt erreichen bis ich ganz ausgewachsen bin. Obwohl alle sagen ich bleibe noch so klein

[chnolch]

Ich rate dir auch, nicht allzu heftig zu trainieren.
Ich war mit 15 auch schon sehr ambitioniert und bin deshalb bei 1.66m stehen geblieben. (hat aber auch vorteile )
Also übertreib es nicht.

[gzim23]

Ich rate dir auch, nicht allzu heftig zu trainieren.
Ich war mit 15 auch schon sehr ambitioniert und bin deshalb bei 1.66m stehen geblieben. (hat aber auch vorteile )
Also übertreib es nicht.

weisst du noch wieviel du bei butterfly oder Bankdrücken oder solchen übungen gescvhaft hasst? damit ich ein bisschen vergleichen kann ob ich zuhart oder eher mittelmässig trainere. danke schon mal im voraus

mfg Gzim

[teamengelbertz]

was, wie??? bei 1.66 stehen geblieben??? bin auch 15 (12.8.1991) werde bald zwar 16 und bin 1,86 möchte aber noch wachsen! Ich trainiere sehr intensiv, immer bis zum Muskelversagen im letzten Satz (oder auch mal in mehreren/allen Sätzen) Wachse ich dann nicht mehr weiter oder wie??? Mein Vater ist 2.01 groß

[Meister1986]

Wachse ich dann nicht mehr weiter oder wie??? Mein Vater ist 2.01 groß

Wenn du dich überlastest und dir dabei deine wachstumsfugen kaputt machst kann dir das passieren.
wenn du aber moderat trainierst und auf deinen körper hörst dann sollte es auch mit ~ 2 m klappen... männer können immerhin bis 25 noch wachsen.

[teamengelbertz]

was versteht man unter "Moderat" trainieren? mache meine Sätze immer so, dass ich die letzte Wiederholungen nicht mehr schaffe und dann fallen lassen oder schnell hinlege, Muskelkater hab ich meistens, mehr oder weniger stark. (beine am heftigsten)

[Meister1986]

also fallen lassen gehört sicher schon mal nicht zu "moderatem training". acht auf eine saubere korrekte ausführung der übung bis zur letzten wiederholung. denn in der regel schafft man das eher mit deutlich weniger gewicht als wenn man "reisst".
und was das gewicht angeht da ist deine vernunft gefragt. ich weiss ja nicht wie stark du gebaut bist. wenn du sehr schmächtig bist sollte es natürlich noch weniger sein als wenn du schon sehr robust bist.
was wiegst du denn?

[teamengelbertz]

mmh wiege ca. 66kg auf ca. 1,86, viele meinen ich wär schlank , aber kommt mir selber nicht so vor (vielleicht gestörte selbstwahrnehmung ) nehme derzeit mit meinem Trainingsplan ca. 800-900 gramm im Monat zu (am 15.05.07-->65,8 auf 66,3 am 5.05.07) komme eigl. gut mit dem Plan klar, muss mir manchmal nur in den Ar*** treten, zum Training zu gehen und den Plan durchzuziehen, pushe auch manchmal mit Musik, die hilft mir dann gewissermaßen.

"reissen" tu ich nicht am gewicht (trainiere zu 70-80% eh nicht an geräten, sondern frei) sondern ziehe mit letzter kraft das gewicht hoch, bis ich nicht mehr weiterkomme.

[Meister1986]

wenn du frei trainierst wie viel schaffst du dann?
also ohne gewähr dafür zu übernehmen würd ich mal sagen bis zu deinem körpergewicht ist das gewicht ok..also praktisch zb 70 kg bankdrücken... ob du dir aber 100 kg auflasten solltest .... ?