Jeden Muskel 2x die Woche trainieren?

[fredmoneto]

trainiere auch 2x die woche gk, finde es geht sehr gut!

allerdings trainiere ich mit einem ausgeklügelten system und bin im letzten satz der übung kurz vorm mv, vermeide dieses aber bewusst, da bei mir sonst die regenerationszeit nicht ausreichen würde.

den übungsumpfang habe ich auch beschränkt auf kniebeugen , kreuzheben und bankdrücken, welche meiner meinung nach eh die effektivsten übungen sind, nachteile konnte ich bisher keine feststellen, eher im gegenteil.

prinzipiell kann man sagen , je öfter, desto weniger umfang sollte das training haben und desto weniger sollte man ins mv gehen.

[dreamlands]

Oke klingt gut!!

[BigPascal]

Ich trainiere jeden Muskel sogar 3 mal die Woche mit einem Ganzkörpertrainingsplan.

Dafür halt für jeden Muskel max. 1-2 Übungen und nicht unbedingt bis zum Muskelversagen.


Andere Trainieren ihren Muskel mit 3-5 Übungen, dafür nur einmal die Woche.


Was jetzt besser ist, kann dir keiner sagen.
Wobei ich für einen Anfänger definitiv das häufigere Training eines Muskels mit geringerer Intensität empfehlen würde.

[dreamlands]

Yup, eigentlich mache ich ich gute Fortschritte mit 1 mal pro Woche.. Allerdings muss man schon mehr Sätze machen.. So reicht der Muskelkater 5-6 Tage..

Momentan bin ich am PITT testen.. Fasst mehr Fun..

[Dying Fetus]

Wie lange trainierst du überhaupt schon ?

[mightyhansel]

Yup, eigentlich mache ich ich gute Fortschritte mit 1 mal pro Woche.. Allerdings muss man schon mehr Sätze machen.. So reicht der Muskelkater 5-6 Tage..

Momentan bin ich am PITT testen.. Fasst mehr Fun..

lol 1 mal die woche und wie lange dauert dein training dann? 3 stunden??

[WheyMan]

Schwachfug ... 1x die Woche trainings gibt es z. B. auch bei HIT und es gibt nicht wenige Verfechter die hinter diesem ausgeklügelten System stehen und bei Einigen scheint es auch sehr gute Fortschritte zu erzielen. Z. B. von Dr.Dr. Gießing, der 1Satz macht mit Intensitätstechniken weiter über das momentane Muskelversagen hinaus und das nur 1x die Woche.

Ich selbst trainiere aber auch nach einem 3er , für HIT fehlt mir der Trainingspartner und ist mir auf Dauer zu ungesund für die Gelenke/Sehen etc.