was ich nun aufbauen will ist, ...
bauch unten,
bauch oben,
bauch seitlich,
brustkorb,
oberarme,
unterarme

geillllllllll

kommt mir irgendwie bekannt vor!
alles was man im spiegel sieht,der rest ist doch egal ,hehe

nun ja das problem ist was du brauchst ist kein feinschliff sondern pure masse.dafür gibts wie von meinem vorredner nur eins:

schwere grundübungen bis zum abwinken und das erfordert einsatz, schweiss und eine leidenschaft zum kraftsport

diese kann man sich aneignen und meistens beginnt diese nach ein paar Monaten Training ganz von selbst.

mit deinen massen kannst du zu hause an deiner hantel rumspielen so viel zu willst mehr als einen aufgepumpten 30er bizeps am samstag-abend wirst du in der disco nicht vorführen können.

geh ins studio und lern diesen genialen sport lieben,so wie wir alle.

und keine angst du musst nicht zuerst völlig verblöden damit du auch so begeistert vom eisensport wirst wie wir es sind.
verblöden machts dir nur etwas einfacher


viel spass und erfolg beim training