Ich kann dir zu Hackenschmidt und Laufen raten, die Kombi ist ganz brauchbar. Auf jeden Fall die Grundübungen vor den Isos (Beinstrecken/Beincurlen). Fang mit Kniebeugen/Hackenschmidt an und dann ein paar Isos und Wadentraining. Als Abschluss (oder an separaten Tagen) noch Lauftraining. Die Beine sind auch meine größte Schwäche, weil ich sie zulange nur nebenbei trainiert habe.