Großer schlanker Neuling braucht Hilfe!

[dennis79]

Nö, trainiere maine Schultern nicht separat, gehören aber trotzdem zu meinen Stärken. Ich finde Grundübungen reichen dafür vollkommen aus, zumindest bei mir!

Ich will wirklich nicht gemein sein, aber da du nach einem GK Plan mit sieben Kilo Kurzhanteln "ausgepowert" bist hast du keine Stärken.

Gruß
Dennis

[SmartFish]

Das war nicht gemein, das war ne Verwechslung
Enzos ist nicht der OP mit den 7kg Hanteln.

Die Frage nach den Schultern lag mir aber auch auf der Zunge. Wenn das Deine Stärke ist, Enzo, dann
mag der Plan ja ok sein, aber als TP für Haug84 ist das doch nichts.

@Haug84: LH für Brust ist die eine Sache. Wenn Du wirklich zuhause trainieren willst, wirst Du um ein
Powerrack z.B. für Kniebeugen nicht drumherumkommen. Das kannst Du dann auch gleich zum
Bankdrücken verwenden.

So, mein Senf dazu...
SmartFish

[dennis79]

Das war nicht gemein, das war ne Verwechslung

Sorry! Mein Fehler. Bitte ignorieren.

Gruß
Dennis

[xsize]

Enzos, für nen Neuling, mit 72 Kilo auf 1,95 ist dein Plan absolut untauglich.

Fredersteller, was du brauchst ist Matzteks Plan und 2 g Eiweiß pro KG Körpergewicht, fertig!
3 x wöchentlich GÜ Plan.

TE1: KZ, Dips, KB
TE2: Rudern, BD, KH

WDh von 8-12, Ende...

[Daemonarch]

Ihr schmeißt wieder alles durcheinander, ihr alten alkleichen..
enzos ist NICHT der threadersteller..

[dennis79]

Ihr schmeißt wieder alles durcheinander, ihr alten alkleichen..
enzos ist NICHT der threadersteller..

Nicht von mir auf andere schließen.



PS: Wie wars in Paris (nicht die Hilton)? Aufm Lachaise mit James Douglas M. einen gehoben?

[loopon]

@haud84 deutsche sind immer soo.. nur am gaffen aber was soll'S ****** drauf.. was die denken von dir. es gibt nun mal solche und solche Menschen... dünne -dicke -große- kleine. ja und.
also ab ins Fitnessstudio...da gibt es leute die dir auch helfen können.. mit Ernährung..und wie du die geräte benutzt.. zb: richtige übungen.. Ausübung mit Hanteln..und so weiter.


wäre ja schlimm wenn wir Menschen alle gleich wären.

lg loopon..

[Enzos]

Das war nicht gemein, das war ne Verwechslung
Enzos ist nicht der OP mit den 7kg Hanteln.

Die Frage nach den Schultern lag mir aber auch auf der Zunge. Wenn das Deine Stärke ist, Enzo, dann
mag der Plan ja ok sein, aber als TP für Haug84 ist das doch nichts.

@Haug84: LH für Brust ist die eine Sache. Wenn Du wirklich zuhause trainieren willst, wirst Du um ein
Powerrack z.B. für Kniebeugen nicht drumherumkommen. Das kannst Du dann auch gleich zum
Bankdrücken verwenden.

So, mein Senf dazu...
SmartFish

Warum soll der Plan für einen Anfänger nicht passend sein!? Was würdest du daran aussetzen?

[dennis79]

Warum soll der Plan für einen Anfänger nicht passend sein!? Was würdest du daran aussetzen?

Man würde einem Anfänger eher empfehlen häufiger zu trainieren z.B. nach einem GK.

Muss aber auch nicht sein. Finde den Plan ausgezeichnet, schön Basic kein unnötiger Schnick- Schnack. Würde lediglich Klimmzüge statt Latzug empfehlen.

Isoliertes Schultertraining ist kein Muss. Falls du doch noch auf die Idee kommst: Frontdrücken bei Brust/Trizeps und Seitheben/vorgeb. Seitheben bei Rücken/Bizeps.


Gruß
Dennis

[Haug84]

hy, nun hab ich ne LH mit 15, 20 und 30 kg und einen Bankersatz hab ich zuhause gesucht und gefunden.
Nun leg ich mal mit den 15kg los und mit enzosplan + Schultertraining (3x11Wiederholungen)

Jan