Zitat Zitat von ro-be
empfohlen wird, das crea mit etwas abstand (ca. 20 min.) vorher zu nehmen und dann den Traubenzucker-protein-shake

hat den vorteil, das das crea dann schon in der blutbahn ist und über den durch den shake ausgelösten insulin-stoss in die zellen befördert wird

so wird´s jedenfalls immer erklärt
Völlig unnötig. Alles zusammen in die PWN, idealer gehts kaum noch. Ich selbst mische noch 5-10g Glutamin dazu.

Gruss