Nicht gut. Schlechte Aufteilung, keine gute Übungsauswahl, Satzzahl nicht den Zielmuskeln entsprechend.

Schultern zu Brust (evtl. auf TE Brust und Rücken aufteilen), Trizeps zu Brust und Bizeps zu Rücken, Beine allein.

Wichtige Übungen wie Kniebeugen (oder zumindest Beinpresse) Kreuzheben und eine Rudervariante fehlen. Große Muskelgruppen Im Vergleich zu den kleinen unterlastet oder umgekehrt, je nachdem.

Ineffiziente Bauchübungen gewählt (meiner Meinung nach sowieso unnötig).


Gruß
Dennis