Pro shake sind das nur 35gr auf 500ml Milch!!!

Fett hab ich nur am Bauch ein wenig, was könnte man denn sonst essen, weil um 5Uhr morgens bekomm ich noch nichts rein.

Haferflocken haben doch eigentlich gut KHY, steht zumindest drauf.

Hat denn keiner noch einen guten Tip für mich, wollte da ganz gerne ein wenig Abwechslung mit reinbringen.

Werde dann zum Mittag noch mehr Reis zu mir nehmen, 250gr dürften doch reichen oder!!!

EP ist immer schwer zu erstellen finde ich... Wäre über Hilfe echt Dankbar