paar allgemeine Tipps in deinem fall vll. :


1. ernährung viel eiweiss und sonst von jedem so viel du willst(weil bist net dick)

2.RHT (Richtig hartes training) (me hat in 12 wochen 17kg weggemacht)

3. auf keinenfall stoff nehmen, lieber paar bier im urlaub für kaufen

4. bitte informier dich vorher genau wie du die diät fahren solltest wenn du trotz 100* member vor mir nicht auf uns hören solltest!

5. ernähung ist genau so wichtig wie das training selbst! das eine kann ohne das andere net wirklich!



hab ich was vergessen oder os was falsch dann korregiert mich ^^