Großer schlanker Neuling braucht Hilfe!

[miedsegadse]

Warum hat noch keiner den WKM-Plan empfohlen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Hier, lies dir das durch und meiner Meinung nach ist der auch für den Anfang sehr Empfehlenswert!

In diesem Sinne: Viel Erfolg!

[Enzos]

Das war nicht gemein, das war ne Verwechslung
Enzos ist nicht der OP mit den 7kg Hanteln.

Die Frage nach den Schultern lag mir aber auch auf der Zunge. Wenn das Deine Stärke ist, Enzo, dann
mag der Plan ja ok sein, aber als TP für Haug84 ist das doch nichts.

@Haug84: LH für Brust ist die eine Sache. Wenn Du wirklich zuhause trainieren willst, wirst Du um ein
Powerrack z.B. für Kniebeugen nicht drumherumkommen. Das kannst Du dann auch gleich zum
Bankdrücken verwenden.

So, mein Senf dazu...
SmartFish

Warum soll der Plan für einen Anfänger nicht passend sein!? Was würdest du daran aussetzen?

[dennis79]

Warum soll der Plan für einen Anfänger nicht passend sein!? Was würdest du daran aussetzen?

Man würde einem Anfänger eher empfehlen häufiger zu trainieren z.B. nach einem GK.

Muss aber auch nicht sein. Finde den Plan ausgezeichnet, schön Basic kein unnötiger Schnick- Schnack. Würde lediglich Klimmzüge statt Latzug empfehlen.

Isoliertes Schultertraining ist kein Muss. Falls du doch noch auf die Idee kommst: Frontdrücken bei Brust/Trizeps und Seitheben/vorgeb. Seitheben bei Rücken/Bizeps.


Gruß
Dennis

[SmartFish]

Warum soll der Plan für einen Anfänger nicht passend sein!? Was würdest du daran aussetzen?

Hab ich nicht gesagt. Ich hab gesagt für Haug84 ist dein Plan nichts

Einfach deshalb, weil Du keine Schultern trainierst, weil sie eh schon deine Stärke sind. Damit ist der
Plan zu speziell auf Dich zugeschnitten, um ihn 1:1 auf einen anderen übertragen zu können.
Mehr steckt nicht dahinter...

Gruß,
SmartFish

[Haug84]

hy, nun hab ich ne LH mit 15, 20 und 30 kg und einen Bankersatz hab ich zuhause gesucht und gefunden.
Nun leg ich mal mit den 15kg los und mit enzosplan + Schultertraining (3x11Wiederholungen)

Jan

[Enzos]

hy, nun hab ich ne LH mit 15, 20 und 30 kg und einen Bankersatz hab ich zuhause gesucht und gefunden.
Nun leg ich mal mit den 15kg los und mit enzosplan + Schultertraining (3x11Wiederholungen)

Jan

dann viel Glück... und Ernährung nicht vergessen , sonst nützt das beste Training nichts!