ok kein TZ mehr, ab innen damit



Also:


Frühstück rund 130kcal

shake 230kcal (mit 1,5% miclh , nehme jedoch 0,3% Fett)

Mittag: 600 - 900kcal je nach beilage

shake 230kcal (mit 1,5% miclh , nehme jedoch 0,3% Fett)

abends ca. 400

Letzte mahlzeit : Shake oder magerquark ~ 240




gesammt ~ 1740 - 2040kcal am Tag! zu viel oder? hält sich so in grenzen :P