Schwächen ausmerzen brust/trizeps

[BaschtlB]

Hallo,

also der Plan gefällt mir an sich schon sehr gut so!

zu deinem Brustproblem:

Versuch mal eine Brustisolationsübung wie Fliegende vor dem Bankdrücken, quasi als Vorermüdung einzusetzen. Nach eigener Erfahrung ist das beim Bankdrücken, schonmal ein ganz anderes Gefühl in der Brust als sonst.
Ansonsten ist natürlich beim Bankdrücken ganz besonders drauf zu achten, mit welchen Musklen man arbeitet. Mit Übung und Konzentration kann man da schon einiges rausholen, aber ich geh mal davon aus, dass du dieses Bereich schon optimiert hast.

zu deinem Wadenproblem:

Hier die klassiche Frage: In welchem Wiederholunsbereich trainierst du deine Waden?
Eigentlich unabhängig von der Antwort: Versuch doch auch mal was anderes! Sprich Wiederholunsbereich variieren, leich trainieren, schwer trainieren, sitzend, stehend, donkey...etc...grade bei den Waden hab ich bisher noch von keinem Geheimrezept gehört, ausser Ausprobieren und Abwechslung.

Ansonsten würde ich an dem Plan nicht wirklich viel ändern.

gruß

Basti

[Muskellotze]

Ok, soweit danke schonmal für die Tipps.
Waden habe ich schon viel probiert, sehr viele WDH weniger Gewicht sehr wenig WDH hohes gewicht. Extrem langsame WDH mit halten in der Kontraktion usw.

Irgendwas mussich noch ausprobieren aber schon da echt viel probiert.

Das mti erst Fliegenden binnich atm auch am Testen.

Was hälst du von :
Fliegenden
Negativ Bank im unteren Bewegungsbereich(also ohne arme ganz durchzustrecken, sodas ich eine durchgehende Kontraktion auf der Brust habe und meinen Trizeps kaum brauche)
Cabel cross sehr langsam und konzentriert.

Könnt das was werden?
Noch ne Idee bzgl Trizeps?

mfg 8)