womit soll ich im studio anfangen zu trainieren?

[afgpower]

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[stef_00X]

Womit? Lies dir mal die "Wichtig"- markierten Threads in den verschiedenen Unterforen durch, wo du rausfinden wirst, womit du trainieren sollst.
Um zuzunehemn musst du einfach essen was dir vor die Füsse fällt. (natürlich überwiegend proteinreiche Nahrung)
Und mit 60kg auf 1,80m solltest du langsam anfangen mit den Gewichten.
Dass du die Beine trainiert hast ist schonmal nicht schlecht. Aber eine Stunde? O_o
Entweder das war _zu_ wenig Gewicht oder du musst wohl den grässlichsten Muskelkater haben den man sich vorstellen kann.

[AD26]

Womit? Lies dir mal die "Wichtig"- markierten Threads in den verschiedenen Unterforen durch, wo du rausfinden wirst, womit du trainieren sollst.
Um zuzunehemn musst du einfach essen was dir vor die Füsse fällt. (natürlich überwiegend proteinreiche Nahrung)
Und mit 60kg auf 1,80m solltest du langsam anfangen mit den Gewichten.
Dass du die Beine trainiert hast ist schonmal nicht schlecht. Aber eine Stunde? O_o
Entweder das war _zu_ wenig Gewicht oder du musst wohl den grässlichsten Muskelkater haben den man sich vorstellen kann.

warum das? die Beine sind die größte muskelgruppe und das kann durchaus mal 1stunde dauern

@threatersteller

rechne deinen grundumsatz aus und gehe etwa 500kalorien drüber

[SmartFish]

Eine Stunde Beintraining ist schon drin. Lies Dir doch mal dieses Wichtig Sticky aus dem Forum
"klassisches Training" durch. Da bekommst Du eine Erklärung, warum man Beine auch eine Stunde
lang trainieren darf und dazu noch ein paar Vorschläge für einen passenden Trainingsplan für Dich.

Gruß,
SmartFish

[Crossfire]

Übrigens ist das hierhttp://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
ein exzellenter Plan, leg deinem Trainer dem am besten mal vor und bitte ihn dir die Übungsausführungen zu zeigen...

[Feed]

fang im studio mit laufen oder radfahren an....danach geht der rest einfacher. das ist meine erfahrung.