refeed vs Wochenbilanz

[zyko]

Also nur mit Carbs refeeden würde ich auf die Dauer durchdrehen, vor allem wenn die Diät mehrere Monate gehen soll. Irgendwann muss ich meine fettigen und süssen Gelüste ja befriedigen können

Ich weiß genau, wovon du redest
Ich persönlich sehe die Refeeds nicht als eine angenehme Pause von der Diät, wo man endlich wieder leckere Sachen essen darf bis man satt ist, sondern als notwendige Bestandteile einer Diät, die ebenso unangenehm sind wie die Hungerphasen selbst.

Aber es steht natürlich nirgends, dass man Refeeds und Schummeltage nicht kombinieren darf

[mymio]

hey

habe im thread : "Refeeds/Aufladetage: was, warum, wie und wann" bereits gepostet.... erhoffe mir hier ebenfalls antworten.

ich fange gerade auch mit anaboler diet an, habe zuvor 1.5 wochen lowcarb gemacht um die kh runterzufahren, habe dabei keine refeeds gemacht. seit montag mache ich nun anabole diet und habe vor am samstag den ersten refeed zu machen, danach alle 5 tage zu refeeden.

zu mir : 17 jahre, 180cm, 72Kg & 12.5%KF habe vor gut nem jahr noch 89Kg gewogen und diese "gesund" und mit viel gedult abgenommen.

habe vor waehrend meiner diet 3mal die woche GK training zu machen (1mal direkt nach dem refeed und dann alle 2 tage) und 3 mal die woche cardio (IV) zu machen. donnerstag werde ich mir als freien tag freihalten.

nun wollte ich fragen, ob ihr meint, das ein refeed alle 5 tage bei mir langt und ob ihr mir erklaeren koennt ob es sinn macht den refeed tag "sauber" durchzufuehren oder ob ich daraus auch nen "schummeltag" machen kann!? was ist sinnvoller ?
was esst ihr am "sauberen" refeedtag ?

ich weiss es sind viele fragen, hoffe auf antworten, die mir weiterhelfen koennen. =)

mfg mymio

PS: ich weiss das ich keine diet machen sollte bei meinem gewicht, ich muss jedoch um mich wohlzufuehlen, ich hoffe ihr koennt es verstehen. mir kommt es drauf an, dass ICH mich wohlfuehle. sry, musst ich noch loswerden