foto + infos + mein tp = eure hilfe bitte

[Snowblood]

und wenn ich halt mehr futtere, werde ich auch dicker...grr

wär ja schlimm wenns nicht so wär...

wieviel gramm fett kann man pro tag essen??

soviel wie du brauchst um deine kcal und proteinbilanz zu erreichen...

[big sepp]

Training:
Unbedingt bis zum MV trainieren. Auf Grund deiner Auflistung gehe ich davon aus
dass du das bisher nicht gemacht hast. Ein Satz endet nicht bei der 8ten Wh
sondern wenn du das Gewicht nicht mehr bewegen kannst.

Ernährung:
240g EW
80g Fett
380g KH (dieser Wert ist variabel)
Gesamt ca. 3200 kcal

Gruß big sepp