Was isn ultra ripped?

Und zu deinen Fragen: Nein!
Du baust Fett ab, wenn du eine negative kcal-Bilanz hast, dazu kann Sport hilfreich sein, ist aber nicht unbedingt notwendig.
Bauchtraining baut außerdem kein Fett am Bauch ab, dessen solltest du dir im Klaren sein!
Also: kcal-Bilanz mit entsprechender Ernährung in ein kcal-Minus bringen. Regelmäßige Refeeds einlegen (hierzu: www.zyko.de) und durchhalten.
Sport schadet aber trotzdem nicht