Wenn du bei Liegestützen von Gewichten im Rücken absiehst wird es dir dein Rücken ebenfalls danken.
Das Gemeine am Rücken ist, dass sich der Schaden dort nicht sofort bemerkbar macht.


Außerdem ist es nicht unbedingt gut immer bis zum MV als wenig Fortgeschrittener zu gehen, da man es so schwer hat später dem Muskeln noch richtig Reize zu setzen, wenn man einmal ein gewisses Level erreicht hat.
Erstmal die Ernährung anpassen und wenn du dann immernoch unzufrieden bist kannst du über Techniken wie bis zum MV zu gehen, oder Supersätze oder sowas nachdenken.


Hast du es schonmal mit einer anderen Form des Trainings (z.B. PITT) versucht?