bin anfenger... ist das zu viel?

[schweinenacken]

der plan ist einfach nur schlecht. zu viel, schlechte aufteilung, zu unverhältnismäßige beanspruchung der einzelnen muskelgruppen.
such dir lieber einen fertigen plan aus dem anfängerforum, anstatt wilde experimente zu veranstallten.

[hakler]

Ernährung aber wie ??

Im Ernährungforum lesen? deinen Grundbedarf ermitteln.

Das Training ist ein Wahnsinn, keine Grundübungen, 5 Übungen für Brust.

Kniebeugen mit Kurzhanteln..

Mach einen GK oder 2er Split, alles andere ist für dich zuviel.

mfg

[tarock]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
mach dich hier bitte schlau
dein trainingsplan ist nicht logisch und wird nichts bringen
fang lieber an mit klimmzügen,kniebeugen,kreuzheben und bankdrücken
mehr brauchst du egt nicht
die grundübungen trainieren dein bauch und dein bizeps automatisch mit
deshalb brauchst du egt keine iso übung machen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

[Feed]

der ist echt billig der plan.
da ist alles verplant.
hier gibts doch genug anfängerpläne, z.b. wkm....nimm ihn und leg los .

[nonshocked]

vielen dank !!
ich werde mehr lesen und mein plan endern!!
wie offt soll ich trainieren? noch weiter 6x in der woche oder weniger??

[wrestlefan]

6mal ist noch viel zu viel würd 3 oder 4 mal empfehlen
das reicht erstma