Ich trainiere eigetnlich recht ordentlich jeweils pro Übung 1 Satz mit Maximalgewicht!

Mache eigentlich

Montags
für Brust 5 Übungen a 3-4 Sätze
für Trizeps 1-2 Übungen a 3-4 Sätze
Bauch 3 Übungen a 3 Sätze

Mittwochs
für Bizeps 5 Übungen a 3-4 Sätze
für Lat 4 Übungen a 3-4 Sätze
Bauch 3 Übungen a 3 Sätze

Freitags
für Schultern 5 Übungen a 3-4 Sätze
Nacken 1 Satz a 4 Sätze

+ ab und zu (2 x im Monat) 1 Sondertrainingstag an dem ich Brust + Bauch trainiere 4 Übungen jeweils

+ 2 mal den Monat Schwimmen (2x15 Minuten Brustschwimmen + 15 Minuten Wasserübungen) meistens nach Brusttraining