Bilder von mir [1,98m, zu dick]

[imported_no_body]

Ehrlich gesagt - verstehe ich nicht wirklich warum mich soviele dazu motivieren wollen erst auf zu bauen. Weil nur mal angenommen ich mache jetzt ein Jahr auf Masse gehn , und mein kfa anteil steigt damit natürlich ebenfalls in einem gewissen Rahmen. Dann muss ich ja noch mehr abnehmen und mein gewünschten kfa später zu erreichen. Dabei würde logischerweise auch mehr Muskelmasse verloren gehen und unterm Strich hätte ich vielleicht nicht arg viel dabei gewonnen.
Wenn ich nun aber erst definiere, hab ich vielleicht nicht die rießen Muskeln, aber ich habe eine trockene ausgangslage auf der ich versuchen kann möglichst fettfrei Masse auf zu bauen. Das erscheint mir eine gute Grundlage ( da ich prinzipiell eh generell eher dazu neig zu dick zu sein als andersrum ).
Mein ziel ist nicht besonders hoch gesteckt was die Masse betrifft, ich lege viel Wert auf eine gute Definition, und habe lieber 2-3 kg weniger auf den Rippen.
Ich möchte ungern meine Haut nun weiter strapazieren und dehnen , denn es braucht viel zeit bis sie sich wieder zurückgebildet hat und dann wirklich perfekt in der Defi sitzt wie ich mir das wünsch.

Eigentlich ist es doch gehüpft wie gesprungen ob ich erst definiere und dann Masse aufbau oder andersrum ?!

[baikal]

weder masse- noch definitionsphase ist angebracht. kümmer dich um einen ausgewogenen ernährungsplan und trainier regelmäßig und hart. der rest kommt von alleine...

[Dreamer001]

Ehrlich gesagt - verstehe ich nicht wirklich warum mich soviele dazu motivieren wollen erst auf zu bauen. Weil nur mal angenommen ich mache jetzt ein Jahr auf Masse gehn , und mein kfa anteil steigt damit natürlich ebenfalls in einem gewissen Rahmen. Dann muss ich ja noch mehr abnehmen und mein gewünschten kfa später zu erreichen. Dabei würde logischerweise auch mehr Muskelmasse verloren gehen und unterm Strich hätte ich vielleicht nicht arg viel dabei gewonnen.
Wenn ich nun aber erst definiere, hab ich vielleicht nicht die rießen Muskeln, aber ich habe eine trockene ausgangslage auf der ich versuchen kann möglichst fettfrei Masse auf zu bauen. Das erscheint mir eine gute Grundlage ( da ich prinzipiell eh generell eher dazu neig zu dick zu sein als andersrum ).
Mein ziel ist nicht besonders hoch gesteckt was die Masse betrifft, ich lege viel Wert auf eine gute Definition, und habe lieber 2-3 kg weniger auf den Rippen.
Ich möchte ungern meine Haut nun weiter strapazieren und dehnen , denn es braucht viel zeit bis sie sich wieder zurückgebildet hat und dann wirklich perfekt in der Defi sitzt wie ich mir das wünsch.

Eigentlich ist es doch gehüpft wie gesprungen ob ich erst definiere und dann Masse aufbau oder andersrum ?!

nein. Desto mehr Muskeln du hast desto höher dein Grundumsatz desto leichter wirst du abnehmen,..........

[imported_no_body]

Gibt ein wenig neues von mir. Ich habe nun eine Überweisung vom Arzt zum Radiologen bekommen, der meine Brust mit Ultraschall mal durchchecken wird ( Mammasonographie ). Danach weiß man auf jedenfall schonmal wo das Problem liegt ( gyno, oder fett oder oder ). Der kleine Erfolg freut mich schonmal.

Von der Ernährung her muss ich sagen hab ich mich grundlegend an Baikals post gehalten. Ich habe nicht wirklich reingeschaufelt , aber auch nicht über die KH buch geführt und trotzdem immer ausreichend Ew zu mir genommen. Was mich allerdings sehr ärgert das meine Kraftleistungen im Training seit knapp 2 wochen drastisch sinken. Ich schaffe bei manchen Übungen nur noch knapp 3/4 meines normalen Trainingsgewichts oder sogar noch weniger. Wie der Leistungsabfall zu erklären ist , weiß ich nicht .Ich habe mich grade auf die Waage gestellt , 102,5 kg. Also grade mal knapp ein Kilo weniger wie zu Anfang ( und ob das nicht nur eine Schwankung oder Wasser ist - lass ich in den Sternen stehen ).
Auf jedenfall depremiert das mit dem Leistungsabfall

Hab auch gleich mal noch ein paar ""alte"" Bilder rausgekramt, wie versprochen. Sind jetzt knapp 4 monate alt, da wog ich noch ziemlich genau 100 kg. Hab hier auch noch die Maße dazu ( müssten ja noch ungefähr stimmen - aber werde demnächst mal neu vermessen ).

Arme: 37cm
Brust: 100cm
Hüfte: 102cm
Oberschrenkel: 66cm
Handgelenk: 18cm

[Eismann77]

also im vergleich zu von 4 monaten hast du dich deutlich verbessert, um die hüften ist schon deutlich weniger!

ich denke für dich sollte langfristig eine ernährungsumstellung erfolgen, d.h. sehr viel mehr eiweiß, wenige carbs-und die nur "um das training herum", gute fettsäuren...

training: mach dich frei von gewichten!

grundsätzlich: HST

lies dich zu dem thema ein, also wie gesagt nur "wenige" grundübungen, keine isos-die brauchst du nicht!

zieh das konsequent durch, diesen sommer noch eine athletische figur hinzulegen, ist leider utopisch, wenngleich deine bilder schon von durchhaltevermögen zeugen!

sowas braucht nunmal zeit, wenn du das ganze aber jetzt ein jahr durchziehst-und richtig machst, dann wird es schon GANZ anders aussehen, aber dennoch keine wunder erwarten!

sowas braucht halt zeit und durchhaltevermögen über einige jahre, aber du bist jung, wenn du dranbleibst wirst du es nciht bereuen!

[imported_no_body]

War heute beim Radiologen der hat mich ausführlich untersucht ( mit ultraschall etc. ) - es handelt sich nicht um eine Gyno, es ist schlichtweg alles Fett.
Und genau diesem werde ich nun den Kampf ansagen, das fett muss weg Sieht so nämlich sehr ******* aus.

[baikal]

ich will dir jetzt nicht zu nahe treten, aber du hast eine fettverteilung wie eine frau (breites becken und brustansatz). vielleicht wäre sinnvoll mal deinen hormonhaushalt untersuchen zu lassen.
abnehmen wird dir wahrscheinlich nicht viel nützen, da diese fettpolster sehr hartneckig sind und zuletzt, wenn überhaupt verschwinden. vorher geht dir alles an muskelmasse verloren. also die sache beim arzt klären und dann schön grundübungen machen und auf eine gesunde, eiweißreiche ernährung achten.

[imported_no_body]

Ich nehm dir solche Posts nich übel , da du im Grunde mit deiner Aussage recht hast und ich bin eher erfreut wenn sich leute mit meinem Problem beschäftigen.
Ich habe grade mal ausführlich gegoogelt und habe schliesslich auf menshealth folgendes gefunden:

Mit Männerbusen wird eine männliche Brust bezeichnet, deren Ausprägung durch zuviel Fettgewebe oder vergrößertes Drüsengewebe an weibliche Brüste erinnert. Der Männerbusen als Krankheitsbild hat zwei Formen: die unechte, bei der die vergrößerte Brust komplett aus Fettgewebe besteht, und die durch hormonelle Störungen bedingte, echte Gynäkomastie, bei der das Drüsengewebe vergrößert ist. Eine Mammografie des Männerbusens zeigt, um welche Form es sich handelt. Gegen einen Männerbusen durch Pseudo-Gynäkomastie hilft neben Fett absaugen auch viel Ausdauersport und Kraftausdauertraining mit hohen Wiederholungszahlen und geringen Gewichten. Wenn aber das Drüsengewebe vergrößert ist, sollte es operativ entfernt werden.

Quelle: menshealth.de

Wenn ich das richtig verstehe handelt es sich bei einer Gyno um eine Hormonelle Störung aus der die Vergrößerung des Drüsengewebes resultiert.
Da es bei mir aber nur aus Fett besteht - hilft wohl leider nur das im Text genannte. Eine Operation ( fettabsaugen) kommt aber für mich nicht in Frage.
Ich denke auf lange Sicht muss ich einfach meinen Kfa auf ein absolutes Minimum reduzieren um das Problem zu lösen.