mein neuer trainingsplan für den kommenden winter.....

[hakler]

Du hast für die kleinen Muskeln wie Bizeps Trizeps ebenso 4 Übungen wie für Brust und Rücken ???

Ausserdem es gibt keine Massepläne, der einzige Masseplan heisst Ernährung.

Training wirkt unterstützdend zum Aufbau.

mfg

[Ich_21]

natürlich gibts n masse plan...wenn du übungen wie kniebeuge,kreuzheben und rudern weg lässt dann kannste keene ordentliche masse draufpacken...das is einfach so und wer was anderes behauptet hat keine ahnung...gut okay is gibt einige die mit diesen übungen nicht gut fahren aber der großteil is doch sehr auf sie angewiesen vorallem hardgainer die sehr schwer zunehmen...und was die anzahl an übungen angeht...es ist immerr gut die muskeln von allen seiten zu bearbeiten...da kanste nie blos zwei übungen für tri oder bizeps machen...

[PhilippAlex]

natürlich gibts n masse plan...wenn du übungen wie kniebeuge,kreuzheben und rudern weg lässt dann kannste keene ordentliche masse draufpacken

Ja, da hast du natürlich recht, aber das ist eine Unterscheidung in gutes und schlechtes Training, nicht in "Masseplan" oder was weiß ich.
Masseaufbau ist immer das Ziel eines Gewichttrainings. Deshalb gibt es keine "Massepläne", nur gute und schlechte Pläne.

[Ich_21]

ja gut da gebe ich dir jetzt mal recht... aber im ganzen denke ich mal das der plan so in ordnung geht und ich den kommenden winter mal probieren werde...natürlich mit der dazügehörigen ansamlung an nahrungsergänzungen wenn du verstehst...hehe

[l000rch]

wenn du noch 9 iso sätzen triceps noch dips machen kannst, machst du was falsch. weniger übung -> intensiveres training

[ApoC]

Sieht für mich auch ein bisschen viel aus, kriegst da eigentlich auch genug Regenerationszeit zustande???
Ich würde auch lieber ein paar Übungen rausmachen und dafür intensiver trainieren, die Übungen kann man ja alle 3-4 Wochen tauschen, dann gewöhnt sich der Körper auch nich an die immer gleichen Übungen.

[Juleian]

ich denke eine übung für einen muskel reicht oder (und nicht 4)
?