Trainingsplan die 1000te :)

[hakler]

Was nun Masse oder Definition ??

Beides geht über die Ernährung.

Für den Zeitraum den du trainierst finde ich deinen Plan etwas Volumenüberladen

Weniger ist oft mehr..

mfg

[schweinenacken]

bei 2 sätzen pro übung finde ich den plan vom volumen her ok.

-was ich nicht ganz verstehe ist, was du dir von t-bar rudern am ende der 1. te versprichst (passt dort meiner meinung nach nicht wirklich hin).
-beim beintag fehlen die curls.

und für die fehlenden trizepsübungen kannst du zum einen bei den vorhandenen einfach die satz-zahlen erhöhen um es anzupassen, oder die handstellung verändern um abwechslung rein zu bringen.
trizepsübungen am kabel finde ich persönlich ganz gut. das bietet viele möglichkeiten zum variieren.

[lordbatista]

Danke für die Antworten!
Ja ich würd gerne noch mehr Masse aufbaun und dann mehr definieren. Ich will mal langsam die Muskeln auch mal ohne anspannen schön sehen

OK das TBar Rudern nehm ich raus aus der TE1. Das ist ja eher fürn Rücken, sorry

Was meinst du mit Curls für die Beine? Welche Übung ist das?

Ich habe ja nun ca 4-5Geräte pro TE, und wenn ich die jeweils 2Sätze mache, wäre das nicht wie wenn ich 10Geräte mit 1Satz mache? Oder ist das so intensiver? Wie ist das wenn ich bei den Geräten nur 1Satz mache?

Und wenn ich bei den 3Trizepsübungen sag ich mal 3Sätze mache pro Übung, ist das dann so effektiv wie 9Übungen?

Mfg

Sven

[schweinenacken]

Was meinst du mit Curls für die Beine? Welche Übung ist das?

das gegenstück zu beinstrecken

Ich habe ja nun ca 4-5Geräte pro TE, und wenn ich die jeweils 2Sätze mache, wäre das nicht wie wenn ich 10Geräte mit 1Satz mache? Oder ist das so intensiver? Wie ist das wenn ich bei den Geräten nur 1Satz mache?

Und wenn ich bei den 3Trizepsübungen sag ich mal 3Sätze mache pro Übung, ist das dann so effektiv wie 9Übungen?

kommt immer drauf an. je mehr übungen du hast, desto abwechslungsreicher wird das training. allerdings sollten grundübungen ganz klar den großteil ausmachen.
du kannst auch 10 sätze bankdrücken machen und dann nach hause gehen (wenn der trizeps nicht vorher schlapp macht).

[lordbatista]

Gibt es denn ne "Grenze", also wieviel Übungen man maximal machen sollte? Ich will kein Übertraining machen und im endeffekt das Gegenteil erreichen was ich eigt will.
Wäre es denn ratsam bei dem "Brusttag", 10Sätze BD zu machen? Ich würds dann auf 5x Schrägbank und 5x normal aufsplitten. Oder eher abwechslungsreicher um den Muskel von allen Seiten her zu fordern?

[schweinenacken]

darauf gibt es keine richtige antwort.
ich kenne leute, die machen 30 sätze pro muskelgruppe und haben gute erfolge, ich kenne auch leute die nach 10 minuten training wieder abhauen und trotzdem wachsen.
das gleiche ist es mit den übungen auch. ich könnte nicht nur bankdrücken machen, da bei in der regeln davon mir die schultern mehr abbekommen als die brust. daher finde ich es sinnvoll den zielmuskel auch mit isos noch zu bearbeiten oder teilweise sogar vorzuermüden.
es gibt aber auch genug leute, die nur bankdrücken machen und darauf schwören.

dann hängt es natürlich noch von dem trainingszustand ab. jemand der grade angefangen hat kann nicht so trainieren wie jemand, der sich schon 10 jahre lang abquält.

da hilft nur ausprobieren. ich würde mit einer übersichtlichen anzahl sätze anfangen und sie steigern wenn es nicht reicht.
grundübungen sind immer gut, isos kann man immer noch dazu nehmen wenn man defizite bemerkt oder aus anderen gründen es für sinnvoll hält.

[lordbatista]

okay danke für die tips! Bestell mir übers WE dieses MRM Metabolic Whey, zusätzlich zum Training und werd mich in einigen Wochen/Monaten nochmal melden und evtl. Fortschritte berichten und wie ich diese erreicht habe.

Mfg

Sven