Hallo,
ich bin auch natural und trainiere seit ca. 20 Jahren.
Bei mir hat folgende „Diät“ zum Abnehmen sehr gut funktioniert.

Mo, Di, Mi: weniger als 50 g Kohlenhydrate / Tag + 20 min cardio
Do, Fr: weinger als 150 g Kohlenhydrate / Tag + 30 min Cardio
Sa, So: „Normale Kohlenhydrate Menge“
Dabei immer drauf achten das bei den Tagen 1-5 der Eiweiß-Anteil sehr hoch ist und das wenn möglich ein geringes Kalorien-Defizit eingehalten wird.


Also bei mir hat das sehr gut funktioniert. Allerdings nehme ich dabei auch
immer Muskelmasse ab. Obwohl ich ja sowieso schon nicht so viel habe

Außerdem kann ein sehr hoher Eiweiß-Anteil bei der Ernährung auch zu anderen Problemen führen z.B. Verdauung usw.