Tiefes Bandrücken

[BöhserOnkel]

ich glaub das gehört zu den meist diskutiertesten themen hier. -> suchmaschiene.
meistens läuft es darauf hinaus: die eine gruppe sagt, dass es schädlich sei und man das gewicht nur so weit herablassen soll bis die oberarme parallel zum boden sind, die andere gruppe meint wenn man den gott gegebenen vollen bewegungsradius ausnutze könne dies nicht schädlich sein. dabei wird vernachlässigt, dass das gewicht dich auserhalb deines natürlichen bewegungsradius drückt, mit gewalt. und warum starke belastungen am rand des bewegungsradius gesund sein sollen ist auch fraglich. ich mein deshalb machen wir ja auch alle kniebeugen mit katzenbuckel, weil die krümmung der wirbelsäule ist nunmal gott gegeben... vorischt ironie.
das moment das auf deine schulter wirkt beim bankdrücken ist schon ordentlich.

deshalb meine meinung: nicht zu breit greifen (also bischen mehr wie schulterbreit) und das gewicht nur soweit herunterlassen bis deine oberarme waagrecht sind, ein bischen weiter ist auch ok. wenn du keine wettkämpfe machen willst brauchst du dir deine schultern mit "stange muss nippel brühren" nicht kaputt machen. gegen die brücke spricht nichts, im gegenteil: ich finde man nimmt dadruch eine bessere haltung ein. die arme sollten auch nicht überstreckt werden (also wenn du das gewicht hochdrückst).

[riddle]

Du bist ein wenig im falschen Forum .... ich verschiebe es mal

Aber generell gilt bis ganz runter....

fg