mein neuer trainingsplan für den kommenden winter.....

[l000rch]

wenn du noch 9 iso sätzen triceps noch dips machen kannst, machst du was falsch. weniger übung -> intensiveres training

[ApoC]

Sieht für mich auch ein bisschen viel aus, kriegst da eigentlich auch genug Regenerationszeit zustande???
Ich würde auch lieber ein paar Übungen rausmachen und dafür intensiver trainieren, die Übungen kann man ja alle 3-4 Wochen tauschen, dann gewöhnt sich der Körper auch nich an die immer gleichen Übungen.

[Juleian]

ich denke eine übung für einen muskel reicht oder (und nicht 4)
?

[Ich_21]

eine übung für einen muskel?dann wäre ich ja nach zehn minuten fertig wenn ich nur bankdrücken und k-h curls mache...der rücken z.b. besteht nun mal nie bloß aus einem ganzem muskel sondern aus vielen verschiedenen...

tja jungs und was die intensität angeht naja ich mache bis ich kaum noch das lenkrad halten kann wenn ich heimfahren will...

[ApoC]

Eine einzige Übung pro Muskelgruppe find ich allerdings auch ein bisschen wenig, ich mach 6 Sätze für große Muskelgruppen (3 Übungen) und 4 für kleine (auch 3 Übungen).
Das reicht, und bei ausreichender Intensität hat man oft nen größeren Effekt als wenn man so viele machst wie du.. Man sollte ja auch außerdem immer Grundübungen machen die Bankdrücken oder Kreuzheben, die gehen nie nur in einen bestimmten Teil des Muskels sondern fordern viele auf einmal..

[Ich_21]

ja da gebe ich dir recht...ich finde ja auch das jeder selbst entscheiden sollte wie viel er benötigt und mit was er am besten fährt...ich finde man sollte die muskeln erstens von allen seiten/winkeln bearbeiten und zweitens viele verschiedene übungen damit es nicht langweilig wird und der körper sich nicht dran gewöhnt...

[ApoC]

Das mit dem Muskel aus allen Winkeln bearbeiten bin ich ja mit einverstanden, aber wenn du alle Übungen immer machst, dann gewöhnt sich der Körper auch daran. Soll heißen irgendwann bringt es nich mehr so viel und du hast quasi wenig/keine Ausweichmöglichkeit auf ne andere Übung die das Muskelwachstum wieder mehr anregt, es sei denn du versuchst es dann mit nem ganz anderen Konzept..