warum antwortet ihr nicht einfach und zwingt sie zu lesen?

1.) Ja ist ideal, da die tage nicht hintereinander liegen.

2.) Laufen ist gut für die regeneration und die durchbluten. Also ist es empfehlenswert.

3.) du solltest ungefähr 17 uhr trainieren. nicht länger als eine stunde und morgens, mittags und abends ausgewogen essen. und immer schön wasser trinken, besonders beim training.