Zitat Zitat von no_body
Ehrlich gesagt - verstehe ich nicht wirklich warum mich soviele dazu motivieren wollen erst auf zu bauen. Weil nur mal angenommen ich mache jetzt ein Jahr auf Masse gehn , und mein kfa anteil steigt damit natürlich ebenfalls in einem gewissen Rahmen. Dann muss ich ja noch mehr abnehmen und mein gewünschten kfa später zu erreichen. Dabei würde logischerweise auch mehr Muskelmasse verloren gehen und unterm Strich hätte ich vielleicht nicht arg viel dabei gewonnen.
Wenn ich nun aber erst definiere, hab ich vielleicht nicht die rießen Muskeln, aber ich habe eine trockene ausgangslage auf der ich versuchen kann möglichst fettfrei Masse auf zu bauen. Das erscheint mir eine gute Grundlage ( da ich prinzipiell eh generell eher dazu neig zu dick zu sein als andersrum ).
Mein ziel ist nicht besonders hoch gesteckt was die Masse betrifft, ich lege viel Wert auf eine gute Definition, und habe lieber 2-3 kg weniger auf den Rippen.
Ich möchte ungern meine Haut nun weiter strapazieren und dehnen , denn es braucht viel zeit bis sie sich wieder zurückgebildet hat und dann wirklich perfekt in der Defi sitzt wie ich mir das wünsch.

Eigentlich ist es doch gehüpft wie gesprungen ob ich erst definiere und dann Masse aufbau oder andersrum ?!
nein. Desto mehr Muskeln du hast desto höher dein Grundumsatz desto leichter wirst du abnehmen,..........