Hallo Ronny,

da Kreatin dazu führt, dass im Muskel Wasser eingelagert wird, würde ich Dir während einer Definitionsphase davon abraten. Ich würde Dir stattdessen Aminosäuren empfehlen, entweder Kapseln oder flüsig. Durch die Wassereinlagerung wird der Muskel kräftiger und bekommt mehr
Volumen. Nach Beendigung der Kreatinkur ist dann innerhalb weniger Tage wieder alles weg.
Deine Unlust zum Training hängt mit Deiner viel zu geringen Kalorienaufnahme zusammen.
Um zu vehindern, dass Du noch mehr an Muskelmasse verlierst, solltest Du auf ausreichend Eiweiß achten.

Ich hoffe, dass ich Dir ein wenig helfen konnte. Ich habe schon einige Kreatinkuren hinter mir und
kann sagen, dass es hier weitaus bessere Mittel allerdings keine Anabolika gibt.

Gruß
Ralf